练习憋气有好处吗？

内容导航：

经常练憋气有好处吗

练习憋气对人身体有好处吗

练憋气有好处吗？

常练憋气有好处吗

一、经常练憋气有好处吗

没有什么好处，通过憋气来练习肺活量也不是科学的方法。

憋气引起的副作用主要是氧气供应减少。憋气主要是会使进入肺部的氧气量减少，导致主要器官如心、脑、肾的氧供减少，所以可能会出现头痛。

肺活量不是完全靠憋气练出的的。肺活量由胸腔容积与呼吸肌的力量和总肺泡容积选择。做有氧运动，对呼吸机做积极刺激，比如说溜冰，跑步，唱流行乐，深呼吸学习会有效果；

但是学习憋气只是作为游泳的配置学习，可以一定程度增强机体对呛水的耐受和大幅提高溜冰时的呼吸技巧，但对肺活量无直接效用。

扩展资料：

屏气太久会造成大脑缺氧，随之可能会失去意识、导致脑损伤甚至很快死亡。单靠肺部所能容纳的氧气可以支撑大约4分钟，但几乎没有人能在不经过训练的情况下，让屏气时间接近这个数值。

同样，在一分钟这个限度，需要呼出的二氧化碳(细胞消耗营养物与氧气所产生的废气)在血液中也尚未积累到有毒浓度。人浸没在水里可以憋气憋得比较久。一部分原因可能是，在水里有更强的动机来屏住呼吸：避免水进入肺部。

参考资料来源：人民网-我们憋气能憋多久：肺部氧气可支撑4分钟

参考资料来源：人民网-脑子不集中，练个呼吸操

二、练习憋气对人身体有好处吗

1、耐力更好更持久。

2、身体的柔韧性和刚强性更好，气功讲究的体内的一股气的修炼，在面对尖锐物体或者强硬对抗时发自个体的一种气的对抗力。

3、气功在修炼过程中可集中人的意念和注意力，可锻炼人的意志。

4、习武强身健体，修炼气功还能延年益寿。

三、练憋气有好处吗？

有。会导致血压降低，产生恶心。

憋气可以锻炼肺活量，增强心肺功能，但是一定要把握好度，否则对身体会产生不良的影响。吸气时不要太深，憋气结束时要让身体内的压力有一个逐渐减小的过程，不要突然出气。另外时间不要太长，否则会导致血压降低，产生恶心，头晕等反应，而且老年人及心脑血管不健全者是不可以练习憋气的。

扩展资料：

练习水下憋气注意事项：

1、找块稳固牢靠的地方坐下来或者躺下来，需要找个比较舒适的地方躺下来，或者跪着坐直。先多花点时间在地面上进行屏气训练，练好呼吸技巧。

2、放松身心：当躺下或坐好后就完全放空自己的大脑，抛开一切想法和顾虑。身体不要乱动，尽量坐定。这样脉搏就变得缓慢。脉动放缓表明身体的耗氧量减少。

3、人体需要消耗氧气才能运动，和维持正常功能，动得越少，耗氧量就越小。

4、用横膈膜缓慢吸气。用横膈膜吸气时应该能感觉到腹部抬起，而不是抬肩。横膈膜是位于肺底部的肌肉，帮助扩大肺容量，让肺容纳更多氧气。

参考资料来源：百度百科-闭气

四、常练憋气有好处吗

腹式呼吸又称为逆式呼吸，是指与日常人们的呼吸方式不同，在吸气时腹部鼓起，在呼气时腹部平复。而往常人们一般是吸气时腹部微缩，呼气时腹部微鼓。这种腹式呼吸技术，使人看上去就象在用腹部呼吸而不是用肺部呼吸一样。它是一些气功功法中的特殊要求，从科学角度讲，好处主要在于通过横隔膜的风箱式拉伸扩大了呼吸的幅度，锻炼了内脏器官，可以促进消化吸收。除了这个基本作用外，还可能有其他的好处，但那是由所练习的功法决定的。腹式呼吸不可以单独作为一种功法练习，那样容易出现小的偏差，或者养成憋气等不良习惯，危害健康。练习时可以选择一种比较易学易练不出偏差的功法（最好是不讲究意念的）来练习，如果这功法中要求腹式呼吸，由按照上述办法去做就可以了。如果不要求腹式呼吸，则自然呼吸为好。单纯来讲，腹式呼吸并不会治疗气喘，但通过好的功法的练习，可能会促进全身免疫机能，进行阴阳平衡的调整，从而慢慢治疗自身的疾病，包括气喘在内。