亲测有效，失眠者如何快速入睡？

教你如何快速入睡

这里亲测有效的好几种方法，希望能帮助到各位失眠者们：

1。 首先，在晚上睡觉前必须要获得一个安稳的睡眠环境，这是最基本的入眠环境，其中包括：周围拥有足够安静，光线足够暗，睡的床足够安全舒适，睡眠习惯等，一般很难以入睡的人往往会对这些基本条件特别挑剔，所以你需要自已通过调整，使自己的睡眠环境基本条件得到满足。当然如果这些条件你都满足了，你就得思考你自身因素。

2。 睡觉前尽量放松自己心情，达到平和心态，这样也比较容易提前入睡。

3。 还有一种是在生理上，可以试试在睡前洗个热水澡，通过放松身体上的细胞组织，洗净身体上的污垢，洗澡的好处还有在于能一定程度对身体各部位的穴位进行按摩，长此以往，这样对身体健康肯定也是有好处的。另外，睡前半小时还可以做些简单易行的体操，伸伸胳膊揉揉腿，进一步放松自己的四肢，也有利于我们快速入眠。

4。 还有一种就是自我想象法，可以想象自己身处一个十分让你放松的环境，例如鸟语花香的草坪，潺潺溪水边等，想象自己在那样的环境中，自然地闭上眼睛，身体以最舒服的姿势躺着，慢慢 地你就会不知不觉进入了梦。

5。 听很多朋友说睡觉前放一些有助于催眠的歌也是可以的呢。

我呢对我比较适合的就是睡觉前听一些广播频道，这样也有助于睡眠呢。如果有朋友试过很多方法都还是睡不着，我个人建议去看看医生，咨询医生说不定对你有所帮助。

教你如何快速入睡

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