减肥的方法有很多，通常分为运动减肥和药物减肥。要最快减肥就是药物减肥法，药物减肥的效果比较明显，减肥最快。但是选择减肥的产品要慎重，比较多的减肥产品添加了化学成分，同时很多是通过排水而减轻体重的，停用后可能会反弹。最科学的减肥方法是合适的饮食加上适量的运动，既不会影响身体营养的吸收，同时能通过运动带走热量。有时间就多运动，配合合适的饮食，适当的休息，可以跑步，蛙跳，仰卧起坐，两头起等等，但要在运动后做做放松运动，放松一下肌肉防止肌肉过硬，按摩穴位，洗个热水澡，有效促进血液循环，这样就不会觉得很累，又可以要放松身心。饮食应该清淡，绿色食物为主，必要时可用服用一些减肥茶或一些减肥的保健品，虽然没有药物减肥快但对身体好。给自己一个良好的生活环境，定个减肥的计划，只要坚持，有恒心，一定会如您所愿的。
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好， 有益身体健康呢
老百姓的饮食习惯、方式千姿百态，目的只有一个，就是给自己补充营养、能量。米饭、面食均可以为每个人提供能量，北方人家比较喜欢面食，南方人则喜欢吃米饭。我偏向于米饭。