导语：洁白无瑕的肌肤，是大多数爱美人士的终极追求，然而都市快节奏的生活方式，导致女性脸上的色斑日积月累，肤色也逐渐暗黄，黄褐斑的形成不但影响外形，更直接影响女人的情绪，一些女性面部出现黄褐斑，会感到非常焦虑，为了祛斑往往尝试各种偏方药膏或者用美容化妆品掩饰，效果不明显不彻底，有时甚至会引起一些其他皮肤问题，如何科学、有效地祛斑将成为许多爱美人士关心的话题。
研究发现
斑，是一种病！斑在脸上，病在脏腑，源于血液，根在卵巢。脸上的斑，其实是体内器官发生病变的表现！治斑迫在眉睫，已经成为21世纪长斑女性普遍的一种认识！
岁月那么长，青春那么短。女人，不该带着斑点生活。因为斑点暗示这妇科疾病，肝脏疾病，以及身体内的毒素垃圾已经不再悄悄的腐蚀你的健康了，而是光明正大的向你宣战了！
黄褐斑多出现于35岁以上的女性面部，因为体内问题、妊娠及年龄增长等问题，让黄褐斑困扰着很多女性朋友，毕竟是长在自己脸上，所以还是会很上心的去想办法解决黄褐斑的问题，但是祛斑老师提醒：祛除黄褐斑应该注意以下误区，避免造成皮肤不可修复的损伤及激素依赖性皮炎的发生。
误区1
外用激素类药物或含激素的化妆品祛黄褐斑
含有皮质类固醇激素的外用药品种繁多，又属于OTC用药，人们可以自行购买，所以误用滥用现象比较严重。激素具有非特异性抗炎作用，早期还可抑制黑色素细胞分泌，因此初期涂抹时可有一定效果。但停止使用后色斑颜色会再次复发，甚至加重。有些人由于长期使用，对激素产生依赖性，形成激素依赖性皮炎，造成皮肤萎缩，角质层变薄，或毛细血管扩张等新的损害
误区2
用电灼等方法祛黄褐斑
黄褐斑不同于其他色素斑，它的成因非常复杂，采用激光、电灼等方法治疗，可能破坏皮肤巯基，使色素加深，色斑范围扩大，甚至造成面部不可修复的损伤。
误区3
用“换肤法”进行祛黄褐斑治疗
我们的皮肤厚度只有0.5至4毫米，表皮则更薄，不超过0.2毫米。这不到0.2毫米的厚度包括了十多层细胞，底层细胞和表面的角质层一面生长，一面脱落，保持着皮肤的生态平衡。面部皮肤的自然更新周期约为21至28天，皮肤角质层含有10%至20%的水分，这一切对维持皮肤的润泽，防止各种因素对皮肤的侵害起着重要的保护和防御作用。
用一些含有角质剥脱剂的药物或化妆品频繁地使皮肤的角质层剥脱，会破坏皮肤的自身抵抗力，防晒作用被大大削弱，加上皮肤自身为了恢复防御功能而更多地分泌黑色素，就会使黄褐斑更加严重，甚至成为黑褐斑。
那么，黄褐斑该如何治疗呢？
选择正确的祛斑方法很关键！
专家建议，想要彻底去除黄褐斑，可以使用专业的祛斑产品，但是在选择产品上一定要注意，最好选择天然纯植物的祛斑产品，一定要注意产品成分，避开重金属和违禁成分的添加，而目前广受消费者认可和喜爱的媛妆是彻底去除黄褐斑的一个正确的选择。媛妆祛斑从修复受损母细胞开始，抑制黑色素的产生，加速黑色素排泄，从根源去除黄褐斑。
媛妆肽酸酶原液是寡肽-1、透明质酸、芦荟、石斛、玫瑰、富勒烯、人参、胶原、苹果果实细胞提取物等甄选全球天然草本精粹，品质安全新鲜亲肤高效，不含有任何化学成分，在使用的过程中不会对人体产生任何不良的副作用，是百分之百的绿色祛斑产品。
将植物精华提取与现代科技结合，选用无环境污染的优质原料，始终坚持“天然护肤”理念，精选天然植物精华成分，经十几重工艺炼制成原液，其质地细腻，触手生温，像睡眠面膜一样清透晶莹。涂抹后，感知皮肤体温，与肤肌完全相融，营养直达肌理，由外而内彻底祛斑不反弹。对肌肤不产生任何压力，国家检验标准，不含人工致敏原，不含香料，不含致敏防腐剂，严格把关不添加过敏风险成分，安全性绝对有保障。
98.6%以上的女性表示使用媛妆后效果显著，有超过数千万女性用它成功祛斑，用过的人无一不对媛妆的祛斑效果赞不绝口。被业内人士公选为“中国女性美容保健协会推荐产品”和“亚洲女性美容护肤首选品牌”。媛妆畅销多年，获9000万用户好评，获得各大用户的一致推荐。
平时应注意什么？
在治疗黄褐斑患者门诊中，医生最常被咨询的问题：治疗黄褐斑，平时需注意什么？这是很多黄褐斑患者始终没有完全了解甚至忽略的一部分重要信息。
防晒问题
什么时候需要涂抹防晒霜？最简单的就是有阳光就涂。
一年365天，天天都要涂吗？视情况，阴雨天，紫外线的照射强度要比平时下降30%左右，下降1/3后的强度对面部皮肤的损伤就会大大降低。如果遇到一天内忽晴忽雨，防晒霜还是必须的。另外，如果工作时长期坐靠窗位置容易接受到阳光照射，也是需要防晒的。
怎样涂防晒霜？出门前20到30分钟涂抹，尤其是化学性防晒霜，因为这类防嗮双需要涂抹一定时间和皮肤发生反应后才起效。
涂多厚适合？尽量厚。简单的方法就是涂抹到脸上的黄褐斑基本被覆盖，看不到为止。
（研究表明防晒霜需要涂到一定厚度才有效果，每平方厘米至少2mg防晒霜，一张脸需要用大约一个掌心的量，这意味着一瓶30ml的防晒霜20~30次就用完了。涂多少SPF值的？越高越好吗？其实SPF≥30就可以，SPF体现的是防晒持续时间，因此如果使用SPF30的防晒霜，3~4小时就得补一次以保持效果。）
防晒霜应该是哪个步骤涂合适呢？最简单的是：洁面—保湿霜/乳液—防晒；复杂一点的是：洁面—爽肤水—保湿霜/乳液—防晒霜—彩妆
买什么品牌的防晒霜？防晒霜的成分已经非常成熟，各个品牌也大同小异，因此目前市面上品牌的防晒都可以，注意不要购买一些美容院（店）推销的没有生产许可、批号或条形码的所谓的名牌产品。如果皮肤常过敏（红、肿、痒、灼热等）建议购买药妆品牌的物理性防晒霜，常发痘痘也需要药妆品牌的清爽型的防晒霜，不容易堵住毛孔。
饮食问题
黄褐斑的患者有什么忌口吗？没有，辛辣的食物也都可以吃，但是多吃一些新鲜的水果蔬菜，里面含有较多的VitC、VitE和其它微量元素，有抗氧化抑制黑素形成的作用。
睡眠问题
午夜到凌晨这段时间是各个器官最需要休息、调整的时间，皮肤也是如此，因此尽量保证在这段时间的充足睡眠，实在没有条件也要在白天补充好睡眠时间，一般建议每天的总睡眠时间在6~8个小时。
心情问题
经常有患者说，烦心事情多，然后开始长斑，脸上出现斑，心情更糟糕，接着开始影响到睡眠和饮食，黄褐斑也日渐加重。如此恶性循环，其实，并不是烦心事引起了黄褐斑，而是对待烦心事的态度影响到了黄褐斑的发生。
更多皮肤的问题可以咨询媛妆的护肤专家，带你了解更多护肤知识，科学护肤，越来越美丽
1、弹跳运动，如跳绳、跑步、跳远等有助四肢发育。
2、伸展运动，如单杠、体操等有助骨骼伸展。
3、全身性运动，如篮球、羽毛球和游泳等，有助全身骨骼伸展和延长。
需要注意的是，18岁以下孩子不宜参加体力消耗过大的运动，运动量宜循环渐进。研究发现，运动不当或运动量过大，反而会使生长激素分泌量减少，影响长个。建议每周运动4~5天，每次30~45分钟为宜。
扩展资料
运动有助于长高的原因
1、运动对骨骺有良好刺激。可促进骺软骨板的软骨细胞增殖、骨化，促进骨骼发育，帮助长高。经常运动的孩子，身高比不爱运动的高2~3厘米。只要对膝关节、踝关节和脊柱有较大刺激的运动，比如篮球、游泳、爬山、跑步等都对长高有促进作用。
2、运动促进钙吸收。运动后，生长板会受到刺激，这种刺激导致钙吸收更强，进而有助于骨骼发育。特别是孩子在户外运动，多晒太阳，特别有利于钙吸收和骨骼增长。
3、促进生长激素分泌。运动后，生长激素分泌增多，锻炼能增加新陈代谢，增强机体防病能力，预防肥胖。
4、有利睡眠。运动能促进睡眠，夜间是生长激素分泌的黄金期，高质量的睡眠有助骨骼发育。
参考资料来源：人民网-什么样的运动有利于长高？
参考资料来源：人民网-如何锻炼才能增高？ 长高的方法有哪些
我觉得你真能一心一意关起门来念经，这正符合了印光大师所提倡的“老实念佛”。
善事也不是想做就能做，很多时候也要机会的。只要你有一颗善心，不管有没有做善事，这个关系不大的。做善事不是念佛修行的必要条件。
在你自己尚且照顾不好自己的时候，有什么条件去帮别人？我觉得你只要把自己照顾好就可以了，然后一心念佛，每天念上几万声佛号，这就非常好了。
你想想，有些人是重病，只能躺在床上生活，难道你也要求他去做什么什么善事？
还有，做善事的方式也是各式各样，不是说一定要你人自己去到某个地方去放生、去照顾灾民、去帮助孤儿老人才是善事，善事就是：有钱的可以出钱，有力的可以出力，无钱无力的可以出一份心、出一份祝愿大家吉祥的心念！比如你诵经念佛时回向给一切众生吉祥、回向给社会安定、回向给祖国昌盛、回向给亲友健康、。。。。这些都是善事啊。善事不是要别人看见、看得到的才是善，只要你心里处处存善念，平时和人相处，不管是邻居、熟人、陌生人、家人，都能和睦相处，这就是善。
至于修什么法门，这个要看你的信心。因为“信”是道元功德母，一切功德、效用都建立在你“相信”“信心”的基础上。
我觉得修净土比较好，因为祖师大德说过，这个时代的人最适合的就是净土，因为他简单易做，万修万人去。只要你：信真愿切、“老老实实”、一心念佛，临终阿弥陀佛一定会来接引生西。
有非常多的实例，都是讲农村老太太，一字不识，可是听从人家说要念阿弥陀佛，就一直念一直念，她们根本不懂什么三皈依、什么五戒十善，可是就凭着“老老实实”+一直念佛的功夫，临终预知时至，自在往生。而且有些老太太还不知道阿弥陀佛长什么样子，阿弥陀佛、西方三圣来接引时她只知道是“三个穿金衣服的人”。你看，懂得多不代表你修的好。关键是要“老老实实”“专心一意”的念佛，天天念、月月念、年年念，不必去管“阿弥陀佛”这个名号包含了什么意思、有多少涵义，你懂或不懂这些，都必须要靠“念佛”才能最终修行成功。
净土宗，没有任何门槛，哪怕你没有皈依过，只要你有阿弥陀佛必来接我的信心和愿心，随时可念佛入这个净土。
修行靠的是：你的信心+你的愿力+你的毅力、恒久心，和做不做善事关系不大。
不必妄自菲薄，哪怕过去生和这一生的过去光阴里做了很多恶事，也不必妄自菲薄，因为人的本性是一样干净的，没有谁比谁好或不好，只要当下发起忏悔之心，一心念佛忆佛，佛必知晓，你终有一天会蒙佛接引到极乐净土！要有信心！加油
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补充：不过，念经时要注意为大众回向，你无钱无力时，要出愿心来修福。
慧律法师：修福跟解脱生死有关系吗？
问：‘做善事只是修福，跟解脱生死没有任何关系。’这个观念是否正确？
答：许多人弄错了，光听经闻法，开智慧，而福不修。诸位，没有福的人，是没有机会修慧的。今天，你先要有稳定的生活、稳定的收入，要有健康的身体，才谈得上法身慧命。太多人误会了，认为听经闻法就好，不必去修福，认为‘一切福田，不离方寸’，没有错，这是指出世间无上的福田。可是，现在呢？假设说你今天穷到连机票都买不起，你能到台湾参访师父吗？受到今天法的开示吗？没有办法的；如果你今天没有一个健康的身体，比如说，你戴着氧气面罩，或者高血压，或者病恹恹躺在病床上，你有这个能力坐飞机来到台湾参访吗？没有这个能力的，这些统统叫做福报。
太多人不了解，说我要了生死，我诵经、拜佛、念佛就好，不修福，这个是严重的错误。佛为什么称福、慧两足尊？福跟慧如鸟之双翼，如果不修福，就如一只鸟少了一只翅膀，飞不起来的，这个就是福有多么的重要。太多人误会佛法了，认为我只要好好的听经闻法，善事不做，那个不行，善事一定要做。所以，一定要修福，要培福，最后才有能力去享福，福跟慧列为同等重要，佛弟子不能有错误的观念。
阿比甲当嘎注：一切看你的发心，你发菩提心为了将一切三道六趣的如母众生安放在佛的果位，让他们得到究竟快乐和解脱去发心修福，这就是解脱的因，这就是无上功德，刚开始可能有些虚伪，但是你的心有这个意乐，慢慢的训练自己这颗心，慢慢的虚伪的菩提心就会变成真实的菩提心！另外要注意一定要在持戒的基础上修福