咕咚跑步也靠手机、gps手表等手机提供位置数据才能计算并记录轨迹的，受限于手机的gps定位不太精准，你在标准跑道上跑圈也可能存在误差，通常会比实际公里数少。要想没误差就要用高精度的gps手表来提供数据给咕咚。
我的理解是
慢跑，对配速没有要求，只要保证你是在跑就可以了；
匀速跑，最重要是保持在一个配速，没有过大的波动，具体该以多少配速跑取决于个人的能力。比如说我平时跑步的配速是5分钟，如果我今天的训练内容是10公里慢跑，那我就不管配速，跟着感觉跑，想快就快，想慢就慢，累了就慢一点，不累了就再提点速。这样就是慢跑。
如果碰巧我以5分钟的配速匀速跑完了这10公里，这次慢跑就同时也满足了匀速跑的条件，它就既是一次慢跑，也是一次匀速跑。
我觉得这两者并不矛盾，慢跑就好像一个平行四边形，匀速跑就好比一个正方形，正方形同时也满足平行四边形的要求。
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