内容导航:
为什么最近心情总是喜怒无常,该怎么控制情绪呢?
为何我总是喜怒无常?
我为什么总是喜怒无常呢?
为什么我经常喜怒无常呢?有时就会一直哭,有时就会发脾气,我觉...
一、为什么最近心情总是喜怒无常,该怎么控制情绪呢?
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。 三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。 四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。 五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的。 六是转移。当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐,也有助于转移不愉快情绪。 七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪,有益于保持身心健康,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。 八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具。具有幽默感,可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立即变得轻松起来。 九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔。放眼大海,会有超脱之感。走进森林,就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
二、为何我总是喜怒无常?
戴尔卡耐基说:“学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀。” 实际上没有任何东西比我们的情绪,也就是我们心里的感觉更能影响我们的生活了。 (1)要学会转移。当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。 可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动,使紧张情绪松驰下来。 (2)学会宣泄。人在生活中难免会产生各种不良情绪,如果不采取适当的方法加以宣泄和调节,对身心都将产生消极影响。因此,如果一个有不愉快的事情及委屈,不要压在心里,而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积,对于人的身心发展是有利的。当然,发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害他人。 (3)学会安慰自己。当一个追求某项事情而得不到时,为了减少内心的失望,常为失败找一个冠冕堂皇的理由,用以安慰自己,就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样,因此,称作“酸葡萄心理”。 (4)语言节制法:在情绪激动时,自己默诵或轻声警告“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身分和影响”等词句,抑制自己的情绪;也可以针对自己的弱点,预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头上或挂在墙上。 (5)环境转换法:处在剧烈情绪状态时,暂离开激起情绪的环境和有关人、物。 。。。。。 其实情绪的好坏就是自己所掌握的,你以积极的心态去看待一切事情,你就是快乐的,你要 是以消极的态度去看待你身边的事情,你就是悲伤的,快乐与不快乐就是一种感觉。情绪的 好坏对于你来说是很关键的。O(∩_∩)O~
三、我为什么总是喜怒无常呢?
如果没猜错,你现在应该是青春期阶段。我现在就这样,看什么都不顺眼就想发火,试着减压,做下运动,听听歌会好些。过了这阶段就会好了。
四、为什么我经常喜怒无常呢?有时就会一直哭,有时就会发脾气,我觉...