首先要保持对球的手感，每天进行基本功（发球、接发球、扣杀、步伐）训练。
每天单独进行某个专项的训练，如发球、接发球、弧圈、扣球的专项训练，并保持一定的时间（一到两个小时）。以巩固手感。
3。找跟自己水平差不多的人进行对抗比赛。
4。每天保持一定的数量体能训练（上下肢，腰腹的力量训练和有氧及无氧训练）。
太久不打乒乓球，需要一段时间来恢复训练，才能回到原来的水平。
首先要保持对球的手感，每天进行基本功（发球、接发球、扣杀、步伐）训练。
每天单独进行某个专项的训练，如发球、接发球、弧圈、扣球的专项训练，并保持一定的时间（一到两个小时）。以巩固手感。
3。找跟自己水平差不多的人进行对抗比赛。
4。每天保持一定的数量体能训练（上下肢，腰腹的力量训练和有氧及无氧训练）。