3步上篮时有些动作是不太好看，那是由于防守队员的防守以至于你在空中躲闪造成的，篮球比赛的结果就是看谁进球得分多而决定，不要太注重你漂亮的动作，我相信如果但拿出这一个动作让你去做，你一定会做的很漂亮，那么在比赛中有很多未能遇见的情况导致你动作变形等等，相信这对你没什么的。下面我介绍给你3步投篮动作方法，希望对你有所帮助：
动作方法：跑动步法与行进间篮下单手肩上投篮基本相同，只是在接球后的第二步要继续加快速度，向前上方起跳，腾空时间要短。投篮手指五指自然分开，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球篮时，用手指上挑的动作，使球向前旋转投向球篮
动作要点：第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手低手托球稳定性，用指腕上挑力量使球向前旋转投出。
简单一点口诀就是：1步大（为了摆脱对手）；2步小（调节重心，注意身体的协调）；3步腾空高（注意把身体伸展开大方一点，另外注意对球的保护）
希望我讲的对你有帮助
对二层楼的进行补充：三步上篮并未移动轴心脚，关键在于跨出第一步时并未持球，所以第一步所落脚非轴心脚，第二步开始算起为轴心脚，再次换脚时，为非轴心脚移动，起跳时，才是轴心脚离地而此时球出手，总的来看轴心脚未动。
轴心脚：通俗点讲，看见人家总有一只脚不动另一只脚围绕这只脚转（科比背身单打时经常如此卡位），篮球中轴心脚动即为走步；
三步上篮训练一般分解为三个阶段练习；
1、运球阶段 切不可小看
2、练习三步 建议找行家一旁监视并示范，先不持球，模拟演练，一般30~40次即可习惯重在领悟和寻找感觉 之后做持球练习，可不出手，
3、挑篮练习 为低手上篮做准备，站在篮圈下一侧，运用手腕力量挑拨球，使球打板进框，注重手腕、指的力量练习以及手腕和指的柔韧性、协调力 误区为类似扣篮动作手掌正向篮筐抛球
最后，在完整过程练习中，应注重掌握后距离感，以及不同角度方向（正面、两侧、反手等），起跳高度（熟悉后练习）上篮。
对上篮基本掌握后可与其他假动作连用，练习。
要求但一脚或双脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。
三步上篮的动作要领可用”一大、二小、三跳”六个字进行概括右脚跨出一大步的同时接球；接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳；右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出。
对在场上控制了活球并已确立中枢脚的队员的带球行进，移动时，传球或投篮，队员可跳起中枢脚并一脚或双脚同时落地，但一脚或双脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力将球送出。
扩展资料：
三步上篮的相关要求规定：
1、运球突破面对紧逼防守时，因为怕偷球，大力运球，收快球速度，运球时的支撑脚未离开地面就已持球，持球过早，中枢脚前移。
2、运球时突破面对大强度防守时，运动员没有引成效的起跳，起跳时运球的支撑脚球未离开地面就已持球，持球过早，中枢脚前移。
3、接队友传球时没有有效的双脚起跳，单脚在地脚面或跳起后一只脚已落回地面时，造成中枢脚前移。
参考资料来源：百度百科-三步上篮
中枢脚是队员持球双脚或一脚与地面接触时，依照篮球规则的一只脚的称呼。判断带球走违例首先要确立中枢脚，只有准确确立中枢脚才能正确判断带球走违例。
下面是引自篮球规则：
25.2 规定
25.2。1 对在场上接住活球的队员确立中枢脚：
·双脚站在地面上时：
-- 一脚抬起的瞬间，另一脚成为中枢脚。
·移动时：
-- 如果一脚正触及地面，该脚成为中枢脚。
-- 如果双脚离地，该队员双脚同时落地，一脚抬起的瞬间，则另一脚成为中枢脚。
-- 如果双脚离地，该队员一脚落地，于是该脚成为中枢脚。如果队员跳起那只脚并双脚同时落地停止，那么，哪只脚都不是中枢脚。