一是你第二步时停下来,一是你直接传球或上篮,否则你走第三步就犯规啦
三步上篮
第一步:
1、左脚在地(注意:右脚腾空中,三步上篮不能从双脚都落地的状态开始,基本都是走步。)
2、合球
3、左脚腾空(1、2两点可以互换,并不一定是左脚在地,也可右脚,按照个人习惯)
第二步:
1、右脚落地(此为中枢脚)
2、左脚再落地(注意:如果在1和2中间有腾空动作,就不符合规则了。如果1和2是同步,即双脚同时落地,就是平常说的“跳步”。这时双脚皆不可平移,只可抬起。抬起的情况和引理相同。当然也可以站在那里随便多久。
当然,如果到2部分就结束的话,那么就没有后面的第三步,这就是正常的两步急停。右脚为中枢脚,左脚可以任意平移。和平时的停步没有区别。)
第三步:
1、右脚抬起
2、左脚腾空
3、出球
扩展资料
在三步上篮中成功要点
如果是受过正规的训练,都应该都知道口诀“一大,二小,三高跳”。
1、一大
三步上篮的第一步要跨的大,第一步跨的大主要是为了拉开和防守球员之间的距离,当大家同时起跳的时候,第一步如果跨的大,防守者想要从后面盖到你,必须跳的比你更高、更远。
2、二小
第二步要跨的小。这主要是为“三高跳”做准备的。第二步跨的小,第三步才能飞的远。其实这是一个力量蓄积的过程,想要自己出拳有力,当然必须先收回拳头来。
3、三高跳
并不是说第三步要跳的高。第三步跳的高只是一个方面,还要跳的远。跳的高还关系到出手点,出手点高,对手才不容易封盖(关系到手部动作,下面再做解释)。跳的远就是进一步拉开和放手球员之间的身体距离。
参考资料来源:百度百科-三步上篮
算的 虽然说是3步上篮 但实际上是两步半 要在第二步跃起之后出手
----- 开始运球,在球出手前中枢脚不得抬起。
----- 传球或投篮,队员可跳起中枢脚,但在球出手之前任一脚不得落回地面。
在实战中,假设左脚为中枢脚,我们可以选择
1,仅抬起右脚,再放下。状态没有改变。
2,双脚同时跳起,“球出手之前任一脚不得落回地面”
3,带有平移的侧跳。比如我为了躲闪向右方跳——左脚先离地,右脚后离地,然后在任
一脚落地前出球。也可以右脚往前或往右先迈一步在跳。(实战中经常被吹犯规常常是因为
队员心急,不是迈一步,而是“跳”了一步)
4,仅抬起左脚,放下左脚前出球(传球或投篮)。整个过程中右脚未抬起。
以上1-4越来越极端,但从规则来讲是合理的。其中4很少出现只是因为无法从中得利。
下面来说三步上篮,如下的分解动作,以左脚起跳为例:
第一步 a左脚在地(右脚腾空中)
b合球
c左脚腾空(这里b、c可以互换)
第二步 d右脚落地(此为中枢脚。)
e左脚再落地(这里就是我想表达的,见注3)
第三步 f右脚抬起
g左脚腾空
h出球
注:
1,a时,三步上篮不能从双脚都落地的状态开始,基本都是走步
2,第一步,左脚跳起左脚落地也可以,就像三级跳的第一步。这时当然就是落地的左
脚是中枢脚。规则上不影响后面的任何动作。(比如白巧克力在比赛中就这么干过,
和手上动作配合晃人)
3,如果在d和e中间有腾空(即右脚先离地,左脚在落地),就不符合规则了。
具体解释:
d时右脚已经成为中枢脚,这时右脚起就是中枢脚离地。在双脚离地的情况下,任何
一脚落地前都必须出球。(这里恰好也有个例子,本版514文,就是这种情况。感谢
蹂躏提供了这么夸张的版本,呵呵。实战中,大家三步上篮或多或少都会在第二步
腾空,动作不夸张也就过去了。毕竟不能死扣规则。但是大家要明白这个道理才行)
但是如果d和e中间无腾空,即双脚都落地后再“f”——抬起右脚(中枢脚)往前迈,
这时就无需出球。情况和我们的“引理”相同。(这里的例子就是所谓的“慢三步”了。
很多人认为慢三步不连贯算走步。其实只要合球之前是运动且连贯的,那么合球之后
再慢都没关系,反而是很好的符合规则)
引申:
1,如果d和e是同步,即双脚同时落地,就是平常说的“跳步”。
这时双脚皆不可平移(即规则中的“双脚皆不可作为中枢脚”),只可抬起。
抬起的情况和引理相同。当然也可以站在那里随便多久。
2,如果到e结束,没有后面的fgh。那么是正常的两步急停。
右脚为中枢脚,左脚可以任意平移。和平时的停步没有区别。
是不能从双脚都落地的状态开始,这里涉及到一个确定中枢脚的问题,如果你持球时是双脚都落地,那有两种情况,一种是双脚都不是中枢脚,一种是一脚抬起后,另一脚为中枢脚,如果是第一种情况,则肯定不可以用三步上篮,如果是第二种情况,按一般三步上篮的方法,以你先抬起右脚为例:当你抬起右脚开始三步上篮时,你的左脚是中枢脚,然后你右脚落地,左脚抬起,接着左脚落地,右脚抬起后上篮,请注意,这时你的左脚(中枢脚)已经抬起后并落地,是标准的走步。
所以三步上篮时,必须在持球时是以单脚着地,且以这只脚为中枢脚,然后另一只脚落地,抬起(跳起)中枢脚后上篮。
再详细解释一下:你在移动中,在持球时,如果落地时是双脚同时着地,那么一脚抬起的瞬间,则另一脚成为中枢脚。这时不能做三步上篮动作,但可以跨出一步后,将中枢脚抬起后上篮。
如果落地时是双脚先后着地,则先落地的脚为中枢脚,可顺势做三步上篮动作,即一只脚(中枢脚)落地后,另一只脚随后落地,然后以落地的脚为支撑,跳起或抬起先落地的脚(中枢脚)后上篮。
规则中是没有跳步这个概念的,一般来说我们平常说的跳步一般是以中枢脚为起跳脚跳起后,双脚同时落地的动作,跳步后必须传球或投篮,不能再做其他动作,包括旋转或跨步。这两条规则和我们常说的跳步相关:
——如果双脚离地和队员一脚落地,于是,该脚成为中枢脚。如果队员跳起那只脚并同时落地停止,那么,哪只脚都不是中枢脚。
?移动时:
——传球或投篮,队员可跳起中枢脚并一脚或双脚同时落地。但一脚或双脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。
另外关于什么是持球:通俗的来说,一旦发生双手同时触及球或球在单手(双手)中作停留的情况便是在场上“持着一个活球”。
请参考关于走步的规则:
第25条 带球走
25.1 定义
25.1。1 当队员在场上持着一个活球,其一脚或双脚超出本规则所述的限制向任一方向非法移动是带球走。
25.1。2 在场上正持着一个活球的队员用同一脚向任一方向踏出一次或多次,而其另一脚(称为中枢脚)不离开与地面的接触点时为旋转(合法移动)。
25.2 规定
25.2。1 对在场上接住活球的队员确立中枢脚:
?双脚站在地面上时:
——一脚抬起的瞬间,另一脚成为中枢脚。
?移动时:
——如果一脚正触及地面,该脚成为中枢脚。
——如果双脚离地和队员双脚同时落地,一脚抬起的瞬间,则另一脚成为中枢脚。
——如果双脚离地和队员一脚落地,于是,该脚成为中枢脚。如果队员跳起那只脚并同时落地停止,那么,哪只脚都不是中枢脚。
25.2。2 对在场上控制了活球并已确立中枢脚的队员的带球行进:
?双脚站在地面上时:
——开始运球,在球出手之前中枢脚不得抬起。
——传球或投篮,队员可跳起中枢脚,但在球出手之前任一脚不得落回地面。
?移动时:
——传球或投篮,队员可跳起中枢脚并一脚或双脚同时落地。但一脚或双脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。
——开始运球,在球出手之前中枢脚不得抬起。
?停止时哪只脚都不是中枢脚:
——开始运球,在球出手之前哪只脚都不得抬起。
——传球或投篮,一脚或双脚可抬起,但在球出手前不得落回地面