当然是前者了：
首先早睡，劳累了一天啦，早睡有助于及时调整劳累的身体。
其次早起，一年之计在于春，一日之计在于晨，早晨空气清新，如果做点适量的运动，想不拥有好身体都很难。
再次，早睡早起，有助于形成良好的生物钟，对一个人非常有益处。古人号召早睡早起一定还有更深刻的奥妙在其中
首先，毋庸置疑，肯定身体是有很大的区别的。都说早睡早起身体棒。那么晚睡晚起身体是不是会很差呢？这个问题我不敢肯定的回答你，但是我敢肯定的是早睡早起的人不论精神还是面貌身体健康上普遍都比晚睡晚起的人好很多。
其次，早睡早起是非常适合人体的各个功能的需求的，晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安安静或听音乐。晚间11-凌晨1点，是属于人体肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒亦同。凌晨3-5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
再次，晚睡晚起混乱整个排毒过程，人体构造精密有序，五脏六腑各个器官精确定时自动地维护休整，顺应此时钟健康得以保护。睡眠时生长激素分泌会明显增多，夜晚，躺在床上，如果没有睡着，保持着清醒状态，则不会分泌生长激素。只有入睡后，生长激素才会慢慢分泌，并且逐步增多，直到入睡后70分钟左右达到高峰。
然后，睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
最后，总之，晚睡晚起是个很不好的习惯，特别是对于处在发育阶段的青少年来说，因此要及时调整好自己的生物钟。当然短期内的影响也不会是太大的！
睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到
肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养
生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。