社交恐惧症
表现和成因在百科里的解释：
你属于后天形成的，比较容易克服。
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作者：(日)高良武久
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（1）一般社交恐惧症：
如果你患了一般社交恐惧症，在任何地方，任何情境中，你都会害怕自己成了别人注意的中心。你会发现周围每个人都在看着你，观察你的每个小动作。你害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。你会尽可能回避去商场和进餐馆。你从不敢和老板、同事或任何人进行争论，捍卫你的权利。
（2）特殊社交恐惧症：
如果你患了特殊社交恐惧症，你会对某些特殊的情境或场合特别恐惧。比如，你害怕当众发言，当众表演。尽管如此，你在别的社交场合，却并不感到恐惧。推销员、演员、教师、音乐演奏家，等等，经常都会有特殊社交恐惧症。他们在与别人的一般交往中，并没有什么异常，可是当他们需要上台表演，或者当众演讲时，他们会感到极度的恐惧，常常变得结结巴巴，甚至楞在当场。
社交恐惧症患者总是担心会在别人面前出丑，在参加任何社会聚会之前，他们都会感到极度的焦虑。他们会想象自己如何在别人面前出丑。当他们真的和别人在一起的时候，他们会感到更加不自然，甚至说不出一句话。当聚会结束以后，他们会一遍一遍地在脑子里重温刚才的镜头，回顾自己是如何处理每一个细节的，自己应该怎么做才正确。
这两类社交恐惧症都有类似的躯体症状：口干、出汗、心跳剧烈、想上厕所。周围的人可能会看到的症状有：红脸、口吃结巴、轻微战抖。有时候，患者发现自己呼吸急促，手脚冰凉。最糟糕的结果是，患者会进入惊恐状态。
社交恐惧又可细分为许多种，其中最常见的有以下几种。
▲赤面恐惧
一般人在众人面前时，经常会由于害羞或不好意思而脸红，但赤面恐惧患者却对此过度焦虑，感到在人前脸红是十分羞耻的事，最后由于症状固着下来，则非常畏惧到众人面前。患者一直努力掩饰自己的赤面，尽量不被人觉察，并因此十分苦恼。患者惧怕到众人面前，在乘公共车时，总感到自己处在众人注视之下，终于连公共车也不敢乘。如有位赤面恐惧的学生患者，对上学乘公共车感到痛苦，便总是在别人上车完毕，公共车快开时才匆匆上车，以此方法避开人们的注目。因为坐下会与别人正面相对，便干脆站在车门口来隐藏自己的赤面。又如一位学生患者，因赤面恐惧不能乘公共汽车，只好坐出租车或干脆步行。在必须乘公共车时，就事先喝上一杯酒，使别人认为他脸红是喝酒所致，以此自我安慰，或拼命奔跑急匆匆上车，解开衣服的纽扣，用什么东西煽着风，让别人相信他脸红是由于奔跑所致，以掩饰赤面。另一患赤面恐惧的，为了掩饰赤面，便佩带红色领带，还有人为了缩小赤面的，而留起了胡须。有一位著名的雕刻家，在与人谈话时感到赤面，便借故小便暂时离开座位。这一类患者甚至连向别人问路也感到不便，宁肯自己一个人躲在在无人处拼命查看地图，就是多花费时间也甘愿如此。上述症状在正常人看来似乎很可笑，但对患者来说却象落入地狱般痛苦不堪。他们觉得不治好赤面恐惧症状，一切为人处世等都无从谈起。
▲视线恐惧
患者主诉与别人见面时不能正视对方，自己的视线与对方的视线相遇就感到非常难堪，以至于眼睛不知看哪儿才好。患者一味注意视线的事情，并急于强迫自己稳定下来，但往往事与愿违，终于不能集中注意力与对方交谈，谈话前言不搭后语，而且往往失去常态。有的视线恐惧患者与许多人同在一个间时，主诉不能注意自己对面的人，而强迫得注意旁边其他人的视线，或认为自己的视线朝向旁边的人而使其感到不快。结果患者的精力无法集中于对面的人。有的学生患者在上课时，总是不能自已的去注意自己旁边的同学，或总感到旁边的同学在注意自己，结果影响了上课，并给自己带来无比的痛苦。
▲表情恐惧
患者总担心自己的面部表情会引起别人的反感
人是怎么废掉的？迎合着别人的目光向前，却一步步走向了庸常和乏味。
01
下午四点，梁思思把电脑关机，把东西收拾妥当，坐在格子间里玩手机。
通勤车五点发车，大家都是提前十分钟就下班去坐车。
还有五十分钟，梁思思瞄了一下主任的办公室，大门紧闭。
他肯定提前走了，接孩子下课去了。
梁思思果断从抽屉里摸出耳机戴上，打开昨晚因为带孩子漏掉的那一节电视剧。
五十分钟没有一个人来找她。
大约大家都在等着回家。梁思思顺利地看完一集电视，跑下楼刚好坐上通勤车。
上车再打开手机，高中班级群里正聊得热闹，看集电视的功夫，既然有两百多条未读信息，她点开一看，原来大家都在说高中毕业十年聚会的事。
大家回忆着读书时候的好时光，英语谁说得溜，跳舞谁跳得美，奥数谁得第一，谁是班花，谁是班草？？还有好几个人@梁思思，说那时候就她文笔最好，做校刊的主编，穿衣服又带感，站在台上演讲的样子自信得不得了。
“真的吗？曾经有那么酷吗？”梁思思心里闪过一丝疑问。
马上她就听到心里无比清晰的回答：“是的。”
毕业、结婚、生孩子，在旱涝保收的单位毫无压力的做着日复一日的工作，虽然还不到三十岁，可这一生都恍若清晰可见。
十年太久，她都快要忘记，她也曾经当过主角，光芒耀目，也曾经壮志凌云、心怀梦想。
她也曾经那么优秀过，后来，却又怎么在琐碎的生活中磨掉棱角，在重复的工作里走向平庸，成为失去可能性的那种人？
02
从小她就是那种别人家的孩子，学习好，家庭条件不错，妈妈是老师，穿得漂漂亮亮的像个洋娃娃。
初中她考上了区里最好的初中，离她们家只有一条马路的距离。
她每次考试都在班上前十名，每次班会都是她主持，每次演讲比赛她都是班级的种子选手，也确实曾捧回来好几次第一。
隔着许多年的光阴，她还记得那些阳光温暖的午后，暖黄色的阳光穿过窗棂铺在课桌上，老师站在讲台上读她写的文章。
她不动声色的坐着，不时有些目光转过来看她，艳羡的、期盼的、仰望的。她双手放在抽屉里，两手紧紧的握在一起，手心里全是汗。
那时候，她是众星捧月的小公主，成绩优异，有才华。就因为油亮的长辫子、最新款的连衣裙，每天跨过一条马路就可以回家，她都可以成为大家议论的焦点。
高中，她考上了市重点。
高一因为理科拖了后腿在班级也能保住中等，高二分班后，因为明显的文科优势再次杀入前十名。
因为语文成绩好，得到语文老师的推荐，她如愿成为校刊的主编。
记得第一次主持编辑部的会议，她站在讲台上侃侃而谈，台下全都是仰望的目光，也记得第一次召开校刊发布会，大礼堂里黑压压的人。
她在校刊上还开设了专栏，她最喜欢的作家是张爱玲，张爱玲说“成名要趁早”，她觉得这一天，也许不会太远呢。
她经常主持大大小小的晚会，穿着漂亮的裙子，化着美丽的妆，即使在后台候场，也有男生往她的方向张望，她也参加学校辩论协会，是辩论赛上的常胜将军。
十几岁的年纪，青春洋溢活力满满，但她不知道未来是什么，只知道闷着头往前走，走到光亮里去。
优秀的动力，不过是因为想要被认可，让父母骄傲、让老师高兴、让朋友羡慕。
进入一个好学校就是能力的证明，站上一个大舞台就是被拥戴的资本。
进入之后该怎么办？此生到底要什么？没有人问她，她也不曾问过自己。
03
高考发挥失常，她进入邻省的一所211学校，带着点失落开始大学生活。
她想学中文，父母都说中文没什么好学的，她就改读了英语。
九月是社团的招新季，她在密密麻麻的人流里穿行。
一眼看到动漫社的招新海报，画面上有一个男孩一个女孩，青春洋溢。
于是凑上去报名。
一个男孩站在桌子前登记，长长的刘海垂下来，长睫毛。
她说：“学长，我来报名。”
男孩笑，一脸都是阳光。
他说：“我不叫学长，我叫张舒。”
就这样，她认识了张舒。
大学里，每一个社团都藏龙卧虎，她刚去，只能从小跟班做起，让她十分不适。
不久，学生会招新，她兴冲冲的报名、竞选，结果不知道为什么落选了。
从小到大，她觉得好运气一直陪伴着她，一切想要的东西都会自然的来到她的身边，在家有父母照顾，在学校有老师宠爱，从来不知道，原来还会被拒绝。
那段时间，她觉得很难过，也很丢脸，就在这时候，张舒却忽然跟她表白了。
她暗暗高兴，如果有他陪着，生活肯定会开心些吧，于是，她答应了。
日子果真有了变化。
以前，没课的那些漫长的时间她用来泡图书馆，或者参加讲座、论坛，有时候也参加文学社的活动。
现在，没课的时间一点都不漫长，因为有一个人陪着她。
他们一起在人工湖旁闲坐，一起去市区商场逛街，一起骑着自行车兜风，一起去郊外踏青。
晚上，她说：“今天社团有活动呢。”
他说：“别去了，也没什么意思。今天有新片子上映。一起去看吧。”
周末，她说：“去图书馆看书吧。”
然后俩人去图书馆坐了半个小时，张舒催了三次：“走吧走吧，今天天气真好，打羽毛球去吧。”
后来张舒买了一台电脑，喜欢坐在宿舍打游戏，她就陪着他，有时候也一起在宿舍看电影消磨时光。
开始她是不逃课的，后来是有选择性的不上，学期末，成绩勉强过关。
大二，张舒说干脆搬出去住吧。
她有点犹豫，从小到大她都生活在父母的关照和安排里，有了张舒，她就生活在张舒的节奏里。
张舒说：
去吧，住外面也自由。而且我们还能在房间学习，也不用去图书馆自习。
张舒求她，抱她：“去啦，去吧，拜托你啦。”
于是他们在外面租了房子。
然后，时间过得越来越快，她有时候参加班级活动，有时候不去，有时候去上课，有时候不上，社团是早就不去了。
直到有一天晚上，张舒在卫生间洗澡，手机滴滴地响，她点开了他的短信，对方说：”学长，我没有谈过恋爱的，你可不能骗我。“
张舒不承认，她大闹。
她一个人跑出去，她以为他会追她，但他没有。
她漫无目的再次游荡到学校的人工湖边，又是一个秋天了，天空晴朗，月亮像圆盘似的挂在头顶，平静的湖边像一面镜子。
已经是大三了，她觉得生活多么像这面湖，它看起来平静、安稳、美丽，可所有的暗流汹涌，都是从水下开始的。
她第一次回头看这三年：再也没有父母唠叨和管束，却再也没有闪耀光芒的她，刚刚及格的成绩、为数太少的朋友、身无所长的现状，那些梦想呢，是什么时候沉入水底的。
和张舒吵吵闹闹，又半年，过完年，大一届的张舒就快毕业了，他在深圳找了个单位开始实习，他们联络渐渐减少，这段爱情，悄无声息的结束了。
从小到大都只要努力学习就可以获得一切，她已经习惯用掌声、荣誉来为自己加持，面对挫折和失败，她惶惑得找不到自我。
那时候爱情来了，她就像抓住一根救命稻草一般，一头栽了进去。
因为父母的意愿，轻易的放弃了内心的渴望；因为寂寞，轻易的选择一份爱情；又因为这爱，放弃了努力，放弃了追求，放弃了自我。
谁知道爱情终究如此变幻，投入所有，却落得一无所有。
04
她又回到学校住，很快大四。
她补考了两门功课，知道毕业证肯定是可以拿到了。
父母倒也不怎么过问她的生活，只是开始追问她何时回去找工作。
在他们的安排里，她当然是要回去的，她心里并不想回去，她想去大城市，想做记者。
大四上学期的一天，父亲给她打电话说：”今天回来一趟吧，约了个老同学，带你去见见。“
她就请了两天假回了一趟家，和父亲的同学一起吃了一顿饭。
餐桌上，对方抬起眼睛问她：“有些什么特长呢？想做什么岗位？”
她在心里过了半分钟，父亲在桌子底下踢了她一脚，她还没出声。
父亲替她说：“这孩子从小都优秀，初中上的X初中，高中上的X高中，那时候还是校刊主编呢，又当主持人。在XX大学读的本科。”
她脸上烧的厉害，第一次觉得，那些优秀的履历带给她的是耻辱，因为颓丧、自卑、消极的她，其实已经配不上它们。
那人倒也毫不在意地说：“那不错呀，要不就去做宣传吧。”
工作就这样定了，她想说她不想去，可是专业不对口，没有相关实习经验，贸然去大城市应聘做记者，她觉得没底气也没勇气。
父亲说这也是宣传口，不是跟你兴趣挺接近嘛，还是个政府控股的国企，待遇也不错。
她是班里第一个定下工作的，引来一片羡慕声，只是这一次，那些“你太幸福了”的评判里，多的不是钦佩，更像不甘，或者不平。
但这境遇也没持续多久，过了几个月，大家都陆陆续续拿到各种office，大城市、大平台、大公司，大家也无暇再关注她。
这一次，她也许有机会选择一条自己喜欢的人生路，可是她又一次放弃了。
从来不敢坚持自己心意，亦步亦趋的走上别人选的人生路，是懦弱吗？
背后更多的，是不知道自己要成为什么样的人的迷惘，缺乏目标感，又丧失行动力。
所以，只能选别人看来还不错的，用别人的肯定来证明自己，就像小时候一样。
05
宣传部门的工作她本来还怀着一点期待，可真的走上岗位，其实和文学、文艺半毛钱关系也扯不上。
他们是政府的企业，宣传报道有固定的途径和渠道，她只要套着模板写个新闻就可以了，工作清闲无挑战，反而是人际关系，才是需要抓的重点。
父亲的老同学有饭局的时候叫过她两次，她不喝酒，也不太热心，后来也不再喊她。
父母倒也不关心她在单位表现怎么样，有没有可能升职，他们觉得，安安稳稳的上班，拿一份工资，清清闲闲的生活，有空还可以陪陪他们，就很好了。
她变得很宅，没事就在家里追剧、看小说，有时候看看电影，逛逛街，买买东西，她也不太跟同学联络。
又过了两年，父母开始旁敲侧击地问：“谈恋爱了吗？”
相亲，认识现在的先生，不咸不淡的谈了半年恋爱，双方父母都催他们结婚。
家世相当，工作稳定，条件具备，她找不到不结婚的理由，觉得那就这样吧。
于是结婚，婚后一年多，生了个孩子，生完孩子后，生活变得忙起来，有双方父母帮忙，倒也不至于太慌乱，一晃眼，孩子都两岁了。
她再也不写作，她找不到需要表达的内容，每一个日子，就像水一样滑过她的指缝，它们平顺、妥帖地滑过，没有任何一个点，可以激起她心底的涟漪。
这两年，她也加了高中、大学的班级群，但她几乎不说话，她是背后的旁观者，看他们在群里聊繁华都市、繁忙工作，聊生活的起起伏伏，工作的沉沉浮浮，那些，离她都太远。
她也有两三个好友，偶尔相聚，他们也和她一样，安安稳稳地活着。
她坐在车上遐想，无意中扫到窗外的街景，哦，快到了呢。
司机已经把车稳稳地停下，喊：“XX站的，下车了。”
她嫌开车麻烦，天天坐单位的通勤车，久了不用喊，司机也知道这站有人下，她随手把手机塞到包里，下了车。
微信群里还在叽叽喳喳聊着。
有人说，梁思思现在怎么都不吭声。
有人说，估计忙吧，有孩子了都忙得很。
然后大家又开始聊别的话题了。
梁思思慢慢走着，转过一条街，就到了父母家的门口，她的家离得不远，她下班得先去父母家接孩子。
她站在小区门口，又再一次看到马路对面的那所区里最好的初中，它静默在夕阳里，仍旧是那时的模样。
她好像穿越十几年时光，看到了少女的她，扎着麻花辫，穿过马路去上学，她每一步都走得矫健有力，裙裾在风里轻轻飘扬。
她也曾经那么优秀过呢，可曾在别人的眼里活成光芒的她，却从来没有找到独属于自己的光芒，回避挑战，捻灭心火，放弃挣扎和渴求，收敛好奇与欲望。
她迎合着别人的目光向前，却一步步走向了庸常和乏味。
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我觉得同学聚会是昔日同学之间交流工作、生活的很好的一个平台，形式也越来越丰富，如相约回母校看看，一起旅游或野炊，聚餐等等，但现在很多时候一说同学聚会就是在一起大吃一顿，参加几次后，我开始不怎么参加了。其实每次聚会也会有很多同学因为时间问题到不了，我觉得无所谓，平时多联系也一样。所以，看到你的提问，我建议看自己心情吧，试问，不参加聚会，同学情谊就真的淡了吗，未必！如果真淡了，那淡就淡吧，没什么大不了！
你自己没放松下来
——你如何跟家里人，跟同学，跟朋友说话的，要像那样放松自己去说话
——其次是注意观察别人的语气语调，学会用随和的语气语调，可能是你说话的语气让人觉得太正式
——另外讲话时，注意礼仪：
比如礼貌的看着对方眼睛；
比如言词上尊重不同的观点；
说话尽量口语化，不要文绉绉的等等
——平时与陌生人打交道，尊重是首要的。
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