一根绳子绑脚，把两只脚搭在一起，从脚心缠两圈，然后再脚面上交叉，在脚腕上绕几圈在后面打一个死结，在继一个小绳圈两只手刚好申进去就行了。另一根绳子从脖子后面从腋下过来在再手臂上和手腕上绕几圈，打一个死结，然后把脚翘起来，手申进脚后面的小圈，手向上脚向上用力，就绑紧了。
自缚？
自缚？这个多练练吧，我常用的有两种方法。
方法一：适合长绳子，先用绳子的一头做一个绞索，就是可活动的绳圈，把另一端找个地方固定住，然后把绳圈重叠成三个小绳圈，把手在背后平行穿过这个三个小绳圈组成的绳圈（就是背后小高手），然后向远处走把绳圈收紧到自己满意的程度，然后转圈把上臂绑住，最后转到了固定绳子的地方用背后的手拉住余绳离你手最近的地方以保持绳子的紧缚，然后另一只手把绳子的固定端给解开拿下，再用拽着绳子的那只手把余绳无规律的缠入绑在上臂的几圈绳子里（这里要多练习，做不好很容易松的），然后就享受吧。
第二个方法：绳子可以比上面哪个方法短点，将绳子对折，把封闭的那端打个结，留出一个5厘米左右的固定绳圈（如果感觉背后高手比较难过可以把绳圈弄大点），然后将绳子挂在脖子上，那个绳圈垂在背后。然后前面的绳子左边绕左臂，右边绕右臂，都是大臂三圈小臂两圈（俗称五花），然后再在手腕上绕一圈，打上死结，接着找个能固定绳子的地方，把左手中剩下的绳子穿过背后的绳圈并找个地方固定，右手中剩下的绳子握在手中，然后把双手平行放到背后，往远处走，看绳子直了，就可以两手旋转把绳子绕紧，边绕边后退（松紧自己决定），然后感觉缠的自己满意了，就把绳子拉紧到极限，把双手吊到不能再上吊时，将右手中的绳子放出来，在那个拉紧的绳子上打结（须多次联系，其实也挺简单的，我练了4次就会了），这个结越接近绳圈越好，然后松开绳子的固定端，你会发现你双手被紧紧的吊在了背后的绳圈下。不过此方法一定要准备小刀，够紧的话想要挣脱是不可能的。还有不要在浴室自缚，上次我在浴室自缚，把小刀放在了洗脸的台子上，结果挣脱不开的时候想去找小刀，浴室地上太滑根本站不起来，花了我4个小时…………
紧缚套和收紧环也是好东西，建议LZ去学下，还有就是一定要注意安全，别光顾着一时爽……
个人经验纯手打，欢迎LZ追问以及交流
方法如下：取一根至少十余米长的绳，对折。对于捆绑是八字绑、勒颈式还是绞索式并不重要，关键是背后绳子的处理。对折后的绳子一边是开口的，有两个头，一边是闭合的，类似个绳环。开口的一端作一个收紧套(作收紧套的方法好多贴子上都有)然后用一般五花大绑的方式捆绑手臂。双手背在背后，将系有收紧套的一端和闭合的一端绳头都穿过背后颈部的绳子(五花大绑的方式不同，颈部的绳子样式也不同，但这没有关系，关键是要穿过它)。先拉紧有收紧套的一端，尽量向下拉，双手腕都穿过收紧套，用力拉紧，这样双手就绑住了，如不拉松收紧套，已经是解不开的了。双手在背后缠绕有收紧套的绳子上段，尽量向上收。下面是最关键的一步，理论上讲，收紧套的上段是可拉松的，要使绑住的双手解不开，一定要固定住收紧套的上段，利用绳子的摩擦力使收紧套不能松开。这就需要还搭在背后的绳子的闭合的一段。用得力的手拉住它，先向下拽，再横向缠绕背后纵向的中轴线。绑缚他人的时候，经常可以把多余的绳子横向缠绕，固定住中轴线的绳子段，呈棍状，不仅很美观，而且固定牢靠。我手臂柔软，每次都能绑成棍状。这样就固定住了收紧套上段。最后剩余至大约一指长的闭合环，把双手都努力穿过去。根据经验，这种穿过是不可逆的，穿过去就回不来了。如此，自缚完成。收紧套加穿闭合环的捆绑方案，松绑是不可能的。
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